Piletina sa sezamom i azijskim umakom by Jamie Oliver

Lagana pileća prsa s dodatkom hrskavog sezama i egzotičnog umaka čine savršeni obrok od samo 300 kalorija koji obiluje proteinima i vlaknima.

Piletina sa sezamom i azijskim umakom by Jamie Oliver

00:20

Sastojci:

Priprema

  1. Na vatru stavite tavu da se dobro zagrije, a za to vrijeme oštrim nožem izrežite pileća prsa tako da dobijete oblik otvorene knjige. U prsa utrljajte sezamovo ulje ili ulje kikirikija, papar i sol. Pecite otprilike 8 minuta na svakoj strani, dok piletina ne dobije zlatnu boju.
  2. U posudi izmiješajte maslac od kikirikija i jogurt. Dodajte svježe iscijeđeni sok od limete i sitno naribani đumbir. Sve dobro izmiješajte i po potrebi dodajte začine.
  3. Piletinu maknite s vatre, a na vrućoj tavi kratko popržite sjemenke sezama. Narežite piletinu na kriške i pospite preprženim sezamom.
  4. Na tanjur servirajte piletinu i prelijte umakom. Poslužite s prilogom po želji, a za pravi azijski ugođaj skuhajte rižine rezance i dodajte kineski kupus.

Ostali recepti

Pileća prsa punjena špinatom
Tacosi s bakalarom i salatom od kupusa
Rižine rolice s piletinom i povrćem
Piletina sa sezamom (Ultimativna New York dijeta)
Pljeskavice od prokulica i luka
Rajčice punjene tunom
Smoothie za poticanje plodnosti
Beskvasni kruh od samo 4 sastojka
© 2022 Zdravi recepti