Piletina s orzom
Ukupno vrijeme
45 min
Piletina sadrži proteine koji su hrana za mišiće.
Sastojci
- 1 šalica orza
- 3 žlice maslinovog ulja
- 1 žlica nasjeckanog peršina
- 1/4 žličice crvene paprike
- 50 g kozjeg sira
- 4 komada pilećih prsa
- sol
- papar
Priprema
Kuhajte orzo prema uputama na pakiranju.
Pomiješajte 2 žlice maslinovog ulja, peršin i crvenu papriku. Umiješajte nasjeckani kozji sir.
Začinite piletinu s ½ žličice soli i ¼ žličice papra. U velikoj tavi zagrijte žlicu ulja na srednje jakoj vatri. Pecite piletinu 2 minute sa svake strane. Poslužite uz orzo mješavinu s kozjim sirom.
Nutritivne vrijednosti
- 599 kalorija
- 30 g masti
- 7 g zasićenih masti
- 105 mg kolesterola
- 400 mg natrija
- 44 g proteina
- 36 g ugljikohidrata
- 2 g šećera
- 2 g vlakana
- 3 mg željeza
- 73 mg kalcija
Izvor recepta
CentarZdravlja –
Piletina s orzom
