Sastojci:
- 1 jaje
- 5 bjelanjaka
- 3 žlice instant pahuljica od krumpira
- 3 žlice vode
- 1 žlica sitno nasjeckanog luka
- prstohvat mljevenog crnog papra
- 1/2 male rajčice, bez sjemenkami, sjeckana, bez viška soka
- 1 žlica nemasnog feta sira
Priprema:
Umutite jaje, bjelanjak, krumpir pahuljice i vodu.
U zagrijanu tavu dodajte luk i papar. Pecite 1 minutu. Smanjite toplinu. Dodajte rajčicu u smjesu jaja. Pecite na tavi. Pecite 2 minute. Spatulom okrenite omlet.
Dodajte sir i preklopite omlet na pola. Pecite s obe strane po 30 sekundi.
Energetska vrijednost:
220
Nutritivne vrijednosti:
- Kalorije 220,6 kcal
- Masti 6.3 g
- Zasićene masti 2.2 g
- Kolesterol 214,7 mg
- Natrij 479,6 mg
- Ugljikohidrati 12,2 g
- Šećeri 3,9 g
- Dijetalna vlakna 1,5 g
- Proteini 27,7 g
