Brokula, češnjak i rigatoni

Brokula je bogata vitaminima A i C, koji se smatraju odličnim antioksidansima 

Brokula, češnjak i rigatoni

00:30

Sastojci:

Priprema

U proključalu vodu dodajte tjesteninu i kuhajte dok ne bude al dente, 10 do 12 minuta. Ocijedite tjesteninu temeljito.

U prokuhaloj vodi kuhajte brokulu, dok ne omekša, oko 10 minuta.

U veliku zdjelu, kombinirajte kuhanu tjesteninu i brokulu. Na vrh dodajte parmezan, maslinovo ulje i češnjak. Dodajte papra po želji. Poslužite odmah.

Energetska vrijednost:

358

Nutritivne vrijednosti:

Nutritivne vrijednosti po osobi:

Kalorije 358
Kolesterol 4 mg
Protein 13 g
Natrij 97 mg
Ugljikohidrati 60 g
Vlakna 3 g
Kalij 278 mg
Kalcij 95 mg
Ukupno masti 7 g
Zasićene masnoće 2 g
Mononezasićene masti 4 g

Ostali recepti

Zobene palačinke s bananom i kikiriki maslacem
Kompot od jabuke, kruške i višnje
Zeleni smoothie za doručak
Francuska salata s jabukama
Smoothie od kruške i banane za ljepši ten
Piletina punjena sirom i maslinama
Mousse od čokolade bez jaja
Pikantna piletina
© 2022 Zdravi recepti