Piletina sa sezamom (Ultimativna New York dijeta)

Objavljeno: 25.05.2021.  ·  Ažurirano: 25.09.2026.
Vrijeme kuhanja 15 min
Ukupno vrijeme 1 h 15 min
Kalorije 195 kcal
Ocijeni recept
Budite prvi koji će ocijeniti ovaj recept.
Piletina sa sezamom (Ultimativna New York dijeta)

Trakice pilećih prsa mariniraju se u jednostavnoj mješavini soja umaka, senfa i kurkume, zatim oblažu prženim sezamom i peku u pećnici. Rezultat je brzo, aromatično jelo koje izvor predlaže poslužiti uz brokulu.

Sastojci

  • Marinada
  • 1/4 žličice
    light soja umak
  • 1/4 žličice
    senf
  • 1 žličica
    voda
  • 1 žličica
    kurkuma
  • 115 g
    pileća prsa narezana na 4 trake
  • 1 žlica
    prženi sezam

Priprema

  1. 1
    U maloj zdjeli pomiješajte soja umak, senf, vodu i kurkumu.
  2. 2
    Pileće trakice stavite u marinadu i ostavite ih 1 sat.
  3. 3
    Zagrijte pećnicu na 180 °C.
  4. 4
    Marinirane pileće trakice obložite prženim sezamom.
  5. 5
    Složite piletinu na lim za pečenje u jednom sloju.
  6. 6
    Pecite 12 do 15 minuta na 180 °C.
  7. 7
    Poslužite toplo; izvor kao prilog predlaže brokulu.

Nutritivne vrijednosti

Kalorije 195 kcal
Proteini 26 g
Ugljikohidrati 2 g
Masti 8 g
Zasićene masti 1 g
Vlakna 2 g
Šećeri 0 g

Informacije o receptu

Vrsta obroka
Ručak Večera

Česta pitanja

Koliko dugo se piletina marinira?
Pileće trakice mariniraju se jedan sat.
Koliko se dugo peče piletina sa sezamom?
Peče se 12 do 15 minuta u pećnici zagrijanoj na 180 °C.
Kada se dodaje sezam?
Prženi sezam dodaje se nakon mariniranja, neposredno prije pečenja.
Izvor recepta CentarZdravlja – Piletina sa sezamom (Ultimativna New York dijeta)

Pogledajte i ovo

Još recepata koji bi vam se mogli svidjeti

Slani muffini od jaja (Keto dijeta) 20 min

Slani muffini od jaja (Keto dijeta)

Snježne kuglice 1 h

Snježne kuglice

Muffini sa cimetom (Dukan dijeta) 30 min

Muffini sa cimetom (Dukan dijeta)

Tjestenina s gljivama i rajčicom (Dijeta za bokove i bedra) 30 min

Tjestenina s gljivama i rajčicom (Dijeta za bokove i bedra)