Muesli (Bob Greene dijeta)
Ukupno vrijeme
5 min
Porcije
4
Kalorije
398 kcal
Domaći muesli kombinira valjanu zob, suho voće, bademe, sjemenke bundeve i dvije teksture lana, uz malo narančine korice za svježiju aromu. Priprema traje svega nekoliko minuta, a navedena količina dovoljna je za četiri obroka.
Sastojci
Broj porcija:
4
-
1 1/2 šalicevaljana zob
-
1/2 šalicesuho voće nasjeckano; primjerice marelice, šljive ili grožđice
-
1/4 šalicebademi nasjeckani
-
1/8 šalicesirove sjemenke bundeve
-
1/8 šalicesjemenke lana
-
1 žličicamljevene sjemenke lana
-
1/2 žličicekorica naranče
Priprema
-
1Ako koristite veće komade suhog voća poput marelica ili šljiva, nasjeckajte ih; grožđice mogu ostati cijele.
-
2U većoj zdjeli pomiješajte valjanu zob i pripremljeno suho voće.
-
3Dodajte nasjeckane bademe, sjemenke bundeve, cijele i mljevene lanene sjemenke.
-
4Dodajte koricu naranče i sve dobro promiješajte kako bi se sastojci ravnomjerno rasporedili.
-
5Podijelite muesli na četiri obroka i poslužite s obranim, bademovim ili sojinim mlijekom, kako predlaže izvor.
Nutritivne vrijednosti
Kalorije
398 kcal
Proteini
14 g
Ugljikohidrati
61 g
Masti
12 g
Zasićene masti
1 g
Vlakna
15 g
Česta pitanja
Za koliko obroka je ova količina mueslija?
Izvor navodi četiri obroka.
Koje se suho voće može koristiti?
Izvor kao primjere navodi marelice, šljive i grožđice.
S čime se muesli poslužuje?
Može se poslužiti s obranim, bademovim ili sojinim mlijekom.
Izvor recepta
CentarZdravlja –
Muesli (Bob Greene dijeta)
