Kineski riblji fileti (Atkinsonova dijeta)
Vrijeme kuhanja
6 min
Ukupno vrijeme
25 min
Porcije
4
Kalorije
379 kcal
Fileti soma za četiri osobe pripremaju se s đumbirom, češnjakom, sezamovim uljem, soja umakom i mladim lukom.
Sastojci
Broj porcija:
4
- Umak
-
1 1/2 šalicegoveđa juha
-
4 žličicesezamovo ulje
-
3 češnjačešnjak
-
4 žličicesvježi đumbir nariban
-
2 žlicevinski ocat
-
2 žlicesoja umak
-
2 žličiceniskokalorično sladilo
-
4fileti soma
-
2mladi luk za posluživanje
Priprema
-
1Zagrijte posudu sa sezamovim uljem i dodajte goveđu juhu.
-
2Dodajte češnjak i đumbir te ih kratko popržite oko 30 sekundi.
-
3Dodajte vinski ocat, soja umak i niskokalorično sladilo te miješajte dok umak ne prokuha.
-
4Prelijte malo umaka preko fileta i pecite ih oko 3 minute sa svake strane.
-
5Prije posluživanja ukrasite mladim lukom.
Nutritivne vrijednosti
Kalorije
379 kcal
Proteini
37.0 g
Ugljikohidrati
5.5 g
Masti
22.5 g
Vlakna
1.5 g
Informacije o receptu
Vrsta obroka
Ručak
Večera
Česta pitanja
Koja se riba koristi u receptu?
Recept koristi filete soma.
Koliko dugo se peku riblji fileti?
Peku se oko 3 minute sa svake strane.
Čime se fileti ukrašavaju prije posluživanja?
Prije posluživanja dodaje se mladi luk.
