Kajgana s brokulom i sirom (dijeta 5 faktora)
Ukupno vrijeme
5 min
Kajgana s brokulom i sirom priprema se od bjelanjaka, nasjeckane brokule i nemasnog cheddar sira. Poslužuje se uz tost od cjelovitog zrna.
Sastojci
-
1 1/4 šalicebjelanjci
-
3 šalicebrokula nasjeckana
-
1/4 šalicecheddar sir nasjeckan, nemasan
-
4 kriškekruh od cjelovitog zrna prepržen
-
papar
-
sol
Priprema
-
1Bjelanjke umutite sa soli i paprom.
-
2Na tavi zagrijte malo ulja, dodajte brokulu i miješajte dok ne postane svijetlozelena.
-
3Dodajte bjelanjke i pecite dok se ne stisnu.
-
4Pospite cheddar sirom, poklopite tavu i pecite još oko 30 sekundi, dok se sir ne počne topiti.
-
5Preklopite i poslužite uz preprženi kruh od cjelovitog zrna.
Nutritivne vrijednosti
Nutritivne vrijednosti po osobi:
Proteini 31g
Ugljikohidrati 47g
Masti 3g
Zasićene masti 0.1g
Dijetalna vlakna 10g
Česta pitanja
Koliko traje priprema kajgane s brokulom i sirom?
Ukupno vrijeme navedeno u receptu je 5 minuta.
Koji se dio jajeta koristi?
Recept koristi 1 1/4 šalice bjelanjaka.
Kako se poslužuje kajgana?
Poslužuje se uz prepržene kriške kruha od cjelovitog zrna.
