Broccoli Parmigiano (Atkinsonova dijeta)

Objavljeno: 25.05.2021.  ·  Ažurirano: 25.09.2026.
Vrijeme kuhanja 8 min
Ukupno vrijeme 15 min
Porcije 6
Kalorije 123 kcal
Ocijeni recept
Budite prvi koji će ocijeniti ovaj recept.
Broccoli Parmigiano (Atkinsonova dijeta)

Brokula s češnjakom, limunom i parmezanom priprema se u jednoj tavi kao brzo jelo za šest osoba.

Sastojci

Broj porcija: 6
  • 2 žlice
    maslinovo ulje
  • 2 češnja
    češnjak
  • 1/4 žličice
    crvena paprika
  • 800 g
    brokula narezana
  • 1/4 šalice
    voda
  • 2 žlice
    svježi limunov sok
  • 2 žličice
    limunova korica naribana
  • sol
  • svježe mljeveni crni papar
  • 1/2 šalice
    parmezan nariban

Priprema

  1. 1
    U velikoj dubokoj tavi zagrijte maslinovo ulje.
  2. 2
    Dodajte češnjak i crvenu papriku te pirjajte oko 30 sekundi.
  3. 3
    Dodajte brokulu, vodu, limunov sok i limunovu koricu.
  4. 4
    Promiješajte i kuhajte na srednjoj vatri oko 8 minuta, dok brokula ne omekša.
  5. 5
    Začinite solju i paprom te prije posluživanja pospite parmezanom.

Nutritivne vrijednosti

Kalorije 123 kcal
Proteini 8.0 g
Ugljikohidrati 8.5 g
Masti 7.5 g
Vlakna 4.5 g

Informacije o receptu

Vrsta obroka
Ručak Večera
Glavni sastojci
Sir
Alergeni
Mlijeko

Česta pitanja

Koliko se dugo kuha brokula?
Brokula se kuha oko 8 minuta na srednjoj vatri, dok ne omekša.
Kada se dodaje parmezan?
Parmezan se dodaje neposredno prije posluživanja.
Koji dio limuna koristi recept?
Koriste se i svježi limunov sok i naribana limunova korica.
Izvor recepta CentarZdravlja – Broccoli Parmigiano (Atkinsonova dijeta)

Pogledajte i ovo

Još recepata koji bi vam se mogli svidjeti

Slani muffini od jaja (Keto dijeta) 20 min

Slani muffini od jaja (Keto dijeta)

Snježne kuglice 1 h

Snježne kuglice

Muffini sa cimetom (Dukan dijeta) 30 min

Muffini sa cimetom (Dukan dijeta)

Tjestenina s gljivama i rajčicom (Dijeta za bokove i bedra) 30 min

Tjestenina s gljivama i rajčicom (Dijeta za bokove i bedra)