Patlidžan u umaku (Fat smash dijeta)
Ukupno vrijeme
50 min
Patlidžan kakav još niste probali!
Sastojci
- 1 patlidžan
- 1 žlica ekstra djevičanskog maslinovog ulja
- 1 / 2 žličice kumina
- 1 / 2 šalice narezanog luka
- 1 češanj češnjaka
- 1 žličica đumbira u prahu
- 1-1/2 žličice curry praha
- 1 svježa rajčica
- 1 / 4 šalice niskomasnog jogurta
- 1 žlica nasjeckane jalapeno paprike
- 1 / 2 žličice sol
- 1 žličica peršina
Priprema
Izrežite rajčicu na kockice. Pomiješajte češnjak i đumbir. Prethodno zagrijte pećnicu na 230°C. Stavite patlidžan na lim za pečenje i pecite 20 do 30 minuta u zagrijanoj pećnici, dok ne omekša. Ohladite ga, ogulite i nasjeckajte.
Zagrijte ulje na tavi i prepržite kumin i luk. Kuhajte i miješajte dok luk ne omekša. Dodajte smjesu đumbira i češnjaka, curry prah i rajčicu. Pirjajte oko 1 minutu. Umiješajte jogurt.
Dodajte patlidžan i jalapeno papriku, i malo soli. Pokrijte i kuhajte 10 minuta na visokoj temperaturi. Uklonite poklopac, smanjite toplinu i nastavite kuhati oko 5 minuta. Ukrasite s peršinom.
Izvor recepta
CentarZdravlja –
Patlidžan u umaku (Fat smash dijeta)
