Energetske pločice sa suhim voćem i bademima
Ukupno vrijeme
35 min
Ove zdrave energetske pločice je najbolje pojesti prije ili nakon treninga.
Sastojci
- 1 šalica zobene kaše
- 1/2 šalice neslanih suncokretovih sjemenki
- 1/2 šalice prženih pšeničnih klica
- 1/4 šalice pšeničnog brašna
- 1/2 šalice nasjeckanih sušenih marelica
- 1/2 šalice nasjeckanih badema
- 1/2 šalice grožđica
- 1/2 šalice nasjeckanih datulja
- 1/2 šalice mlijeka u prahu
- 1/2 žličice cimeta
- 1/3 šalice javorovog sirupa
- 2 jaja
Priprema
Zagrijte pećnicu na 180°C i lim za pečenje obložite masnim papirom.
Stavite sve sastojke, osim javorovog sirupa i jaja, u blender i dobro izmiješajte.
Dodajte sirup i jaja, i još jednom dobro pomiješajte.
Ravnomjerno rasporedite smjesu i pecite oko 20 minuta.
Izvadite iz pećnice i izrežite na 20 kvadrata.
Nutritivne vrijednosti
- Kalorije: 133
- Ukupno masti: 5 g
- Zasićene masti: 0,6 g
- Proteini: 5 g
- Ugljikohidrati: 20 g
- Vlakna: 2,5 g
