Izvor slike: 123RF
Sastojci:
- 2 naranče
- 1 mrkva
- 1 banana
- 200 g kelja
- 4 dl kokosovog mlijeka
Priprema
- U blenderu izmiješajte bananu i kokosovo mlijeko.
- Operite mrkvu i narežite na pola. Dodajte mrkvu, kelj i naranču (ne sok od naranče, nego cijele komade) pa ponovno izmiješajte.
- Popijte odmah ili ostavite da se kratko ohladi prije konzumacije.
Ovaj smoothie obiluje kalcijem, željezom i vitaminom B koji ublažavaju simptome PMS-a, poput bolova u trbuhu, vrtoglavice ili nekontroliranog apetita za čak 48%. Popijte jednom do dva puta dnevno.
Nutritivne vrijednosti:
- Kalorije: 342
- Proteini: 9 g
- Ugljikohidrati: 80 g
- Masnoće: 3 g
- Kalcij: 35%
- Željezo: 3.3 mg
