Zeleni rižoto
Neobično, zdravo i ukusno.
Nutritivne vrednosti
kalorije 288
masti 10g
kolesterol 7mg
ugljikohidrati 34g
bjelančevine 10g
vlakna 2g
natrij 612mg
kalij 400mg
Sastojci
- 5 šalica pilećeg temeljca
- 1 šalica sitno nasjeckanog špinata
- 1 šalica sitno nasjeckanog bosiljka
- 2 žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja
- 1 šalica sitno nasjeckanog luka
- 4 sitno nasjeckana češnja češnjaka
- 1.5 šalice riže
- 1/4 žličice soli
- 1 šalica suhog bijelog vina
- 1 šalica parmezana
- papar
Priprema
Priprema
Pileći temeljac zagrijte dok ne proključa, a potom smanjite vatru.
Špinat temeljito isperite, stavite u zdjelu, pokrijte folijom na koju izbušite nekoliko rupa. Stavite u mikrovalnu na visoku temperaturu 2 do 3 minute ili u pećnicu na 5 minuta. Pustite da se ohladi, potom ocijedite višak vode. Stavite špinat u blender, dodajte bosiljak i miješajte dok smjesa ne postane glatka i kompaktna.
Zagrijte ulje u velikoj tavi na srednje jakoj vatri. Dodajte luk i pirjajte, miješajući povremeno, oko 2 minute. Dodajte češnjak i pirjajte oko 30 sekundi. Dodajte rižu i sol te dobro promiješajte.
Dodajte 1/2 šalice pilećeg temeljca i 1/4 šalice vina u rižu. Kuhajte dok se tekućina ne upije. Zatim dodajte još 1/2 šalice pilećeg temeljca i 1/4 šalice vina. Nastavite kuhati na srednje jakoj vatri, pileći temeljac i vino dodavajte po potrebi dok riža ne postane kremasta, oko 25 do 35 minuta. Umiješajte smjesu špinata i bosiljka.
Uklonite s vatre, dodajte parmezan i papar po želji te poslužite odmah.