Palačinke od heljde (DASH dijeta)
Palačinke ukrasite narezanim jagodama ili drugom vrstom svježeg voća, kao što su narezane banane ili breskve.
Nutritivne vrednosti
kalorije 134
proteini 5 g
natrij 149 mg
ugljikohidrati 23 g
vlakna 3 g
ukupno masti 3 g
kalij 215 mg
kalcij 80 mg
mononezasićene masti 2 g
Sastojci
- 2 bjelanjka
- 1 žlica canola ulja
- 1 / 2 šalice nemasnog mlijeka
- 1 / 2 šalice brašna
- 1 / 2 šalice brašna od heljde
- 1 žlica praška za pecivo
- 1 žlica šećera
- 1 / 2 šalice gazirane vode
- 3 šalice narezanih svježih jagoda
Priprema
Priprema
U zdjeli umutiti snijeg od bjelanjaka, canola ulje i mlijeko. U drugoj zdjeli pomiješajte brašno, prašak za pecivo i šećer. Dodajte smjesu bjelanjaka i gaziranu vodu. Sve dobro izmiješajte.
Zagrijete malo ulja u tavi i stavite pola šalice tijesta za palačinke u tavu. Pecite dok površina palačinke ne postane smeđa, oko 2 minute. Zatim preokrenite palačinku i pecite drugu stranu i ponovite postupak sa preostalim tijestom za palačinke. Ove palačinke moraju biti malo deblje od običnih.
Ukrasite palačinke s jagodama i odmah poslužite.