Krem juha od špinata
Od malena nas roditelji uče pravilnoj i korisnoj prehrani, a ova lagana i zdrava juha od špinata pravi je udžbenički primjer hrane koja obiluje vitaminima i mineralima te vas drži sitima dugo vremena.
Sastojci
- 250 g listova svježeg špinata
- 1 luk
- 3 žlice maslinovog ulja
- 4 češnja češnjaka
- 1 krumpir srednje veličine
- 500 ml vrhnja
- prsohvat soli
- prsohvat mljevenog crnog papra
- ribani parmezan
- kiselo vrhnje
- 1 jaje
Priprema
Špinat je bogat kalijem, magnezijem, manganom, cinkom i bakrom, omegom 3 masnih kiselina; izvor je B kompleksa; vitaminom A koje pomaže u očuvanju vida, a ujedno ima i nizak udio masti. Špinat možemo nazvati „željeznom bombom“ budući da 100 g špinata sadrži čak 25% ukupne preporučene dnevne doze željeza. Isto tako bogat je izvor antioksidansa i ima antikancerogena svojstva.
Priprema:
- Operite špinat i krumpir te oguljeni krumpir naribajte na trakice. U dubokoj tavi na maslinovom ulju pirjati narezani luk i češnjak. Zatim naribani krumpir dodajte u tavu.
- Nakon što ste dodali i propirjali špinat, ulijte mlijeko i pustite da kipi 5 do 10 minuta
- U smjesu dodajte sol i papar po želji te ručnim mikserom miksajte dok se ne dobije glatka, jušna tekstura. Na juhu možete staviti malo parmezana ili kiselog vrhnja.
BONUS SAVJETI:
Ako želite pojačati okus možete se okrenuti tradicionalnijem načinu „dekoracije“ i ispeći jaje na oko te njime pokriti juhu.
Zbog svoje kratke pripreme, malog broja sastojaka te bogatstva vitamina ovaj je recept idealan za studente i osobe u žurbi.
Recept je savršen kao lagana i zdrava večera, no ujedno može poslužiti i kao predjelo.